那个蹲在操场角落练篮球原地运球的小孩
体育课的临时插曲 上周体育老师发烧请假，我代看初一的体活课。大半孩子呼啦啦涌去半场抢球打，只有个小个子男生蹲在三分线外的角落，一动不动。我走过去才看见，他在一下一下拍球。 是篮球原地运球。 球砸在塑胶地上，砰砰，节奏稳得出奇。掉了，捡起来，...
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少儿足球基础训练：磕踢是被低估的入门必修课
很多家长带孩子学足球，一上来就催着教练教射门教过人。 刚摸球两次就想让孩子在场上跑着轰门，觉得磕踢这种原地踩球蹭球的动作太枯燥，根本没用，浪费孩子的兴趣时间。 真的错得离谱。 磕踢到底练的是什么？别把基础动作当花活 很多人对磕踢的认知，还停...
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课间碎忆：关于踢毽子盘踢的零碎手记
操场上歪扭的第一次尝试 上周大课间巡场，看见小宇蹲在花坛边搓毽子掉出来的鸡毛，伙伴们都凑去跳皮筋了，他躲着不肯去。我走过去，他攥着毽子抬头，细声说，我学不会盘踢，总踢空，脚还拌蒜。 我蹲下来想给他做个示范，也好久没碰毽子了，第一脚就把毽子踢...
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学会双摇：体育中考拿满分其实没那么难
最近接了好几个家长的私信，全是问同一个问题。 孩子单摇已经能拿满分，一练双摇就卡壳，连五个都跳不下来，怎么破？ 为什么现在孩子冲满分都要练双摇 现在全国各地的中考体育改革，跳绳几乎成了拿分最稳的选考项目。 多数地区的计分规则里，双摇一个顶两...
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藏在塑料绳里的跳绳单摇小事
走廊上绊脚的意外 昨天改完课堂作业，出门透口气，被一根甩出来的绳子绊了个趔趄。 抬头就看见小宇，那个连交生字本都磨五分钟的小男孩，脸涨得像熟透的樱桃，扑过来扶我，嘴里不停道歉，说自己练跳绳单摇总卡绳，没控制好幅度。 我低头看他，手心攥得全是...
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搞定耐力跑呼吸节奏，中学生体测少遭一半罪
我见过太多练耐力跑的孩子，跑不到一半就扶着腰岔气，张嘴像个拉风箱，脸憋得发紫，最后连合格线都碰不到。 说出来你可能不信，八成的人跑不动，不是腿没劲儿，是呼吸节奏错了。 为什么你堆了那么多跑量，还是跑不完就崩？ 不少体育老师带训练，一上来就是...
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一件关于50米跑起跑姿势的小事
上周帮体育老师看体测前的热身，本来我只是坐在操场边改周记，懒得管孩子们瞎闹。直到听见一群小子吵成一团，围在起跑线那不肯散开。 操场边的意外撞见 挤进去一看，哦，原来是班里最安静的阿明，摆了个谁都没见过的起跑姿势。不是体育老师教了八百遍的标准...
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仰卧起坐抱头：错了十几年的体育动作，正在伤孩子的腰
上次去开孩子的家长会，路过学校体育馆的时候，刚好碰到体育老师给初三备考生纠动作。一群半大孩子憋红了脸，死命掰着自己的脖子往怀里拉，一下一下起得飞快。我站在门口看了两分钟，脖子都跟着酸。 太疼了。 为什么我们练了十几年仰卧起坐抱头？ 其实倒不...
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坐位体前屈拉伸：藏在几厘米里的小事
那个攥着衣角不肯上前的小孩 上周体测补测，太阳晒得操场塑胶跑道发黏。大半孩子都测完了，就剩小个子阿明蹲在器材边上，头埋得低低的。 我喊他，他往后缩了缩。我以为他柔韧性差，怕同学笑。走过去拉他的手，全是汗。 “我不敢拉。”他声音小小的。 去年...
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立定跳远摆臂：被绝大多数学生忽略的满分提分细节
很多学生练立定跳远，天天练腿力，跳完腿酸到下楼梯打晃，成绩就是卡在及格线或者满分线前不去。差一厘米，丢一分。太亏了！ 说实话，我见过太多孩子，铆着劲练深蹲，摸膝盖拉柔韧性，出汗出得浑身湿透，最后就是差个三五厘米达不到目标。问题出在哪？大多数...
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